SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • Dieta odchudzająca, proszę o wskazówki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Ważę już 78kg wzrost 182cm. Ćwiczenia: Głównie brzuszki, pąpki, drążek, przysiady jak to w domu, nie chodzę już na siłownię... Nie ćwiczę ciężko raczej rekreacyjnie wieczorem między 20 a 23, chcę zrzucić tłuszcz, boczki klatka, pośladki i zachować masę mięśniową, prowadzę tryb siedzący. Zrzuciłem już 7 kg, teraz tylko muszę się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2008-07-05 23:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i kuraka robie na oliwie. braklo mi teraz wlasnie orzechow, czym moge je na pare dni zastapic? w kolacji powiedzmy ostatecznie oliwy(chociaz mam strasznie niedobra :( ] a na sniadanie co np? moge przez pare dni albo w ogole stale jesc np taki tran w kapsulkach co ma brat? 6. Co z owocami w diecie? 7. Mam w rozpoiscie jesc w szkole pieczywo+ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-11-18 22:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem dietę i nie wiem czy jest ona dobra. Moje zapotrzebowanie: Wzrost 180 cm waga 74 kg 16 lat 2631,2 kcal 148 g białko 96,2 g tłuszcze 281,2 węglowodany Dietę będę uzupełniał gainerem Trec Magnum 8000. Wcześniej starałem się jeść po prostu więcej, a teraz zabrałem się za ułożenie diety. 1 posiłek Śniadanie 7:00 jajecznica z 2 jajek płatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-11-22 19:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie diety dla osoby szczupłej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 175 cm waga ok 74 kg, ćwiczę od 14 mscy. W dni robocze moja dieta wygląda następująco: 7 - 15 : 4 kanapki z ciemnego chleba + sałatka + tuńczyk / łosoś z puszki 15:30 - 16 - obiad składający sie zazwyczaj z kaszy / ryżu + kurczak / ryba siłownia po siłowni obiad j/w. W dni robocze to zazwyczaj tyle, czasami jakieś dodatkowe kanapki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2014-04-22 08:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana nawyków żywieniowych - dieta :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CEL: obniżenie zawartości tłuszczu , rozbudować sylwetkę WIEK: jutro kończę 16 lat WAGA: 63.5 kg WZROST: 175cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące Zwracam się o pomoc do was abyście pomogli ułożyć mi jakomś sensowną dietkę Na razie myślę aby przez te 2 miesiące zrzucić trochę tłuszczu ( głównie z brzucha) , a potem dopiero wziąć się za masowanie . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2011-06-29 19:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z ostarniego posilku i ostatni jest koktajl. Trzymam ta diete już poltora miesiaca. Profil z moimi danymi uzupelniony tutaj: http://www.sfd.pl/Ocena_diety-t373285.html 1) sniadanie -2jajka -pomidor\jablko 2) szkola I -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2008-01-05 10:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzieki:) sniedanie 10.00 miseczka owsianki(50-100g) zalane woda +garstka rodzynek.+kawa z mlekiem badz 6 jaj (2zoltka)100g zoltego sera +kawa z mlekiem 2 sniadanie 12.00-12.30 1banan 1kiwi garstka mieszanych orzechow wszystko zalane jogurtem naturalnym obiad 14.30-15.00 100g wolowiny,kurczaka,indyka albo ryby +50g brazowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-03-30 19:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszczyk do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANkieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 78 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19-21% Aktywność w ciągu dnia: WF,czasami noga z kumplami ale rzadko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF,ale mam zamiar kupić drążek o ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2009-08-31 15:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o ocene moja diete i suplemencje. Cel : zgubienie fatu bez zbytniej utraty miesnia :)))) Sniadanie: -80g płatków owsianych -8 białek jaj -słodzik Alternatywa: -80g płatkow owsianych wrzucić do mikrofalówki(400ml wody ) + slodzik -10g kakao + owoce -miarka odżywki białkowej. Posiłek w pracy -Pół woreczka ryżu + puszka tuńczyka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2012-03-31 17:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jem, ale czy dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczęła się szkoła i teraz jem często podobne posiłki w tygodniu. Więc tak: śniadanie - Musli z owoców tropikalnych + mleko / nie znam ile gram, wiem że miseczka z której jem ma ok.250-300ml 2 posiłek - bułka albo jabłko/banan 3 posiłek - to samo co wyżej, albo jakaś słodka bułko z białym serem obiad - ziemniaki/ryż/kasza/ + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2005-09-17 13:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile tłuszczu na redukcji ????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które stosuję: białko 240-260g dziennie / 3g na 1kg m.c (żródła: jaja, makrela wędzona, kurczak, karkówka , rzadko twaróg ) węgle do 100g dziennie (płątki owsiane na sniadanie, po treningu ryz lub makaron lub kasza jęczmienna lub ziemniaki lub wafle ryżowe) tłuszcze 110-120g dziennie (jaja, karkówka, makrela wędzona, czasem orzechy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6331 Data: 2008-07-03 10:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę schudnąć i ułożyłem sobie dietę i mam parę pytań do was: ( Mam lat 19,Ważę 83 kg ,mierzę 181 cm ) -Skąd mam wiedzieć ile np na śniadanie/obiad/kolacje mam zjeść gramów piersi z kurczaka lub innych produktów podanych poniżej ? -czy to są dobre produkty na drodze do schudnięcia? • Mięsa-Kurczak pierś bez skóry - Wołowina udziec - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2015-02-17 02:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W końcu ułożyłem sobie dietę. Najpierw coś o sobie : Ważę 66 kg przy wzroście 1.86 śmiało mogę powiedzieć, że jestem budowy ektomorficznej. Dietę układałem według tematów polecanych na forum :) Moja dieta : Godz. 6.40 Mleko 3.2 % Musli z rodzynkami i orzechami Omlet z 3 jaj Orzechy laskowe 10.00 Kanapki z Szynka wiejska i Serem żółtym ( nic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2008-04-25 14:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie odżywek, gainer,białko,carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam nadzieje ze na poczatek nie wydam majątku. Od poniedziałku ide na siłownie 3x w tyg. Zamieszczam diete poniżej gdyby coś. Wiek: 18 Wzrost:188 Waga około 80-83 posiłek 1 sniadanie -płatki owsiane z mlekiem 0,5%, 3 jajka, chleb pełnosiarnisty z np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko posiłek 2 -chleb pełnoziarnisty z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2011-09-28 22:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przytyc!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Bardzo chciałabym przytyć, aby zacząć siebie akceptować - w końcu :) Mam nadzieję, że znajdzie się tutaj ktoś kto mi w tym pomoże. Wiek :21 Waga :51 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :70 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2013-10-03 00:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z ułożeniem diety.. napewno nie jestem pierwszy ale też ostatni. 25 lat, 70kg, 186 wzrost. Dużo razy próbowałem ruszyć wagę i bez efektu. Chciałbym 80kg dobić, tkanki tłuszczowej nie mam, ( podobno sportowcy takiej nie mają przy diecie i staraniach). Ćwiczyłem już z 2 lata, ale tylko siła jest, nic więcej. Na chwilę obecną do [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2021-05-09 09:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odżywianiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mój problem polega na tym że mam już swój trening ale w ogóle nie mam diety a jestem tzw. "niejadkiem" i jest wiele rzeczy (np: kurczak + ryż) których nie tknę nawet za pieniądze... Po prostu jem mało, i nie lubię wielu pokarmów.. Mój problem jest poważny zwłaszcza że buduje masę, mam problem z ułożeniem diety więc będę starał się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2011-08-10 01:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Problem] brak efektów redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. (Z góry przepraszam, jeśli zły dział.) Mam 15 lat. Od 6 miesięcy chodzę na siłownie (na początku ważyłem 85, teraz 95). Dodatkowo chodzę 6 lat na zapasy. Problem tkwi w tym, że chcę do zawodów schudnąć 10 kg. Jestem na redukcji. Jadam na śniadanie kogel mogel z 5 białek i 1 żółtka (czy kogel mogel jest ok?, w szkole bułkę pełnoziarnistą z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2014-09-09 19:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 23 Waga : 62,7 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 96 Obwód uda 57 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 1/2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2011-03-28 11:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta.Jak ustalić częstotliwość treningów?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 15 lat i ważę 56 kg, przy wzroście 170 cm.Mój trening wygląda tak od poniedziałku do piątku biegam po 5 km (jako rozgrzewkę do programu Air Alert 2),we wtorki i czwartki mam treningi mma ,w czwartki chodzę na trening z koszykówki, a w sobotę biegnę 12 km i gram mecz w kosza a niedziele mam wolne od ćwiczeń i mam w związku z tym kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2012-10-21 15:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)